汤阳发现自己慢慢的适应了长距离。
所以到了现在，汤阳不是跑10公里了，汤阳已经和大部队参加了周六的江边半马，汤阳已经完成了不止一个半马了。
呵呵，这个死汤阳，不要命的跑，真的如果跑废了后悔也会来不及。
这有了几个半马的体验，汤阳的要求也提高了。
这个要求就是提高马拉松速度。
这个速度怎么练。
有了这个跑步群，里面经常发一些提高成绩的训练方案，汤阳当然也是采用了。
一个大家一致的说法是练间隙。
对，就是练间隙，跑1公里，不要命的跑，跑完一公里，休息2分钟，再开始新的一公里，不要命的跑，这是提高成绩的最好方法。
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