李恪便公教私用，在托德莱特的指导下，开始练习步伐的频率。
先是球场上正面的冲刺，托德莱特高喊着：“快一点快一点，再快一点！”
接着是侧向的横移，托德莱特还是高喊：“太慢了谢尔顿，速度快一点！”
许久过后，李恪气喘吁吁：“这……和折返跑的区别好像不大？”
“不，区别很大，折返跑，你需要的是不断地短时间的冲刺，而步伐的频率训练是长时间的冲刺和移动，你需要在这段冲刺和移动的时间内，找到一个固定的频率……”
李恪摸了摸下巴，不管托德莱特说的正确与否，这么练下去，效果肯定是有的。
这样的训练，不仅能够提升他的速度，对灵活和爆发，也会有显著的提升。
速度的特训已经拉满了，他和吉米巴特勒的一对一也大大减少了。
不过吉巴也没闲着，他主动开始了一项力量的特训。
而当李恪问到他原因的时候，这家伙是这么说的：
“谢尔顿，别以为我感觉不出来，你总是在我面前展示你那糟糕的控球和突破技巧，每次都难以为继，如果不是力量的差距过大，你根本无法突破我的防守，等我提升了力量，你就知道我的厉害了……”
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