听班长一说他才意识到自己好蠢啊！可不是在苦练铁头功吗qaq！
他忙去打开顶上放被褥的炕柜，跳着脚朝上够褥子，够了两下也没够到，他身后的程砚初一伸手就摸到了，不费吹灰之力抬了床褥子出来。
在炕上铺好之后，程砚初跪上去拿膝盖试了试厚度，觉得不太够，又抬了一床出来，铺了两层褥子，这回觉得厚度差不多了，才让周宇宁上去开始前滚翻。
周宇宁依然上去先拿脑袋顶，顶了好半天也翻不过去……
他觉得在班长面前好丢脸啊，瞄了眼班长颓丧地小小声说：“我好笨啊。”
“你是动作不对，”程砚初指出问题所在，“前滚翻不是靠脑袋顶把人顶过去的，要调动身体的力量朝前滚翻，头不是支点，你两手才是支点。你身子都不动，想靠脑袋顶把自己顶过去，那神人也办不到啊。”
“一蹬二撑三低头，团身滚动像皮球。”[1]程砚初给他示范了一个，“你来试试，我从旁辅助你，别怕，别不敢翻，大胆来，我会带着你翻过去，带你体会下是用身体哪里发力，翻几个你就掌握动作要领了。”
“好喔！”周宇宁忙跪到褥子上，蓄势待发之际又有些担心，抬头问班长，“班长，我有点重的，你真能帮我翻过去吗，不会累到你吗？”别再挫到手腕啥的。
“放心，我力气大得很，你才多沉，翻两个你都不在话下，”程砚初拍拍褥子，“来吧！”
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