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6-塞着金属塞子睡觉的课後训练 (8 / 10)

作者:烟蓝(求票) 最后更新:2026/6/23 2:21:41
        ?不到一分钟,手机再次震动,是林子伟发来的讯息。

        ?“收到”

        “文字很诚实,但影片第三十四分钟你的臀部夹得太紧,之後会着重这部分的修正”

        “现在,把那颗金属肛塞重新塞回去”

        “明天早上六点,我要看到你的空腹体重照片”

        王依诺愣愣看着手机,缓缓在萤幕上打了一个“?”,等待讯息回覆时,她的手指在屏幕上悬停,心跳快得有些缺氧。

        “你可以拒绝,但…”

        ?嗡嗡——

        ?教练紧接着传来一段语音,「小诺,你今天的表现说明骨盆底肌耐力极差。」低沉的嗓音在安静卧室里显得格外有侵略感,「在深蹲时,你无法控制肌肉的痉挛,这会导致骨盆前倾,影响训练效果,塞着它睡觉,是为了让你的身体适应异物的存在,练习在负重状态下放松深处肌肉。」

        “如果不配合,下次的负重会增加10公斤,到时候下场会比今天得更惨,选一个”

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