汤阳想成绩好一点是真的，至于能达到那样的高度，不敢当想。
这全马算了，都不能跑下来，这个半马的话可以练练。
汤阳喜欢一个人在江边跑步练习，主要的原因是一个人自由。
人多的话，集合花不少时间，这拉伸花不少时间，非常的耽搁时间，那如果是一个人的话，想跑就能跑的。
这间隙的训练是群里大神们提高成绩的法宝。
汤阳非常知道这一公里的极速跑是啥概念，汤阳从初中开始到大学，都有着1000米的达标，那时候的跑法是一口气拼到底，现在为了提高成绩，汤阳要重操旧业了。
不过现在的汤阳不会像学生的时候那么傻，一开始就拼命跑，那样跑的话真的要跑死了，这跑了一公里就倒下了，还怎么再跑第二个第三个间隙呀。
大神们的指导意见是跑10个一公里间隙。
10个1公里，就是死10次，这狠是狠一点，汤阳也认了。
现在的汤阳已经很重视跑前的拉伸了。
汤阳已经从跑步菜鸟，通过多次的培训，也已经是一个比较专业的跑步选手了。
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