寒羽笑天在练习形意拳的时候，寒羽家族的族长寒羽擎天曾经指点过他，作为天境强者，寒羽擎天对基础武学的见解自然也是远远超出世人所能领会的层次。
寒羽擎天曾说过，形意拳术，有三层道理，有三步功夫，有三种练法。
三层道理一、练精化气。二练气化神。三、练神还虚。
练之以变化人之气质，复其本然之真也。
三步功夫
易骨：练之以筑其基，以壮其体，骨体坚如铁石，而形式气质，威严壮似泰山。
易筋：练之已腾其膜，以长其筋，俗语：“筋长力大”，其劲纵横联络，生长而无穷也。
洗髓：练之以清虚起内，以轻松其体，内中清虚之象，神气运用，圆活无滞，身体动转，其轻如羽。
三种练法一、明劲：练之总以规矩不可易，身体运转要和顺不可乖戾，手足起落要整齐而不可散乱。拳经云：方者以正其中，即此意也。
二、暗劲：练之神气要舒展而不可拘。运用圆通活泼而不可滞。拳经云：圆者以应其外，即此意也。
三、化劲：练之周身四肢运转，起落进退皆不可着力，专神意运用之，虽是神意运用，惟形式规矩仍如前二者不可改移。虽然周身运转不着力，亦不能全不着力，总在神意之贯通耳。
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