第三步，通过特殊的呼吸方法，锻炼五脏六腑，练到九品武夫的境界就行了。
第四步，练出劲力之后，用尽力刺激骨髓产生新血，替换旧血，需要百日，也称百日筑基，筑基完成之后，旧血依附在皮肤下表面凝结精血，可以用劲力驱动形成气血罡气，是一次性用品，当然这气血罡气比不上五品武夫的气血罡气，而且这精血会随着时间的流逝而蒸发。
这四步完成之后，便是九品武夫，九品武夫在慕云第一世无论在哪，都可以当百夫长。
武夫七八九品皆若如此，只是第二步有些差别。
所谓的气血罡气，实际上并不怎么玄妙，说是罡气，是因为古人无法理解，用现代术语来说的话，就是血液从皮肤蒸发，一寸之间那种血蒸汽密度极大，所以能抵挡许多伤害。
发明现代广播体操的那些人真是绝世天才，做一部功法除了不能练骨髓，以及爆血的能力外，简直完美无缺。
“那我明天就开始练柱，以及这一部功法吧。”慕云心里暗暗想到。
……
吃好晚饭之后，慕云冥想了半个小时，便来到自家别墅前的草坪上，开始练武。
只见慕云将龙胆亮银枪召唤出来，突然下蹲，挺胸收腹，整个人看似松弛无比，腰部却暗中发力，摆出一个马步顶肘的姿势，如骑骏马之上，双手同时拿枪，只是轻轻一抖。
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