常听女人说减肥，其实男人也应当注意，尤其是中年男士，或许由于工作应酬多、身体锻炼少，许多中年男士都渐渐有些发福，而其中一个显著特征就是双下巴。双下巴会给人一种和蔼可亲的感觉，但在当代以瘦为美的年代，双下巴难免少了一些清爽干练之感，对于塑造完美绅士形象可能会减分。

那么，如何才能消除双下巴呢，下面告诉大家几招，让您轻松消除双下巴的烦恼，达到完美的瘦身效果。一起来看看吧！

一、用餐咀嚼锻炼法

1、每次进食时，将食物反复咀嚼。

2、慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。

3、利用用餐时练习。

疗效：充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。

二、嘴角锻炼运动

1、将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。

2、双眼直视前方。

3、两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。

4、每一次牵拉动作需维持10秒钟。

5、反复练习约15次即可。

疗效：这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。

三、发声下巴锻炼法

1、将嘴张大。

2、依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。

3、依上港声音形成不向的嘴形。

4、声音需要队腹部发出，要有力量5。每天反缓练习约5分钟。

疗效：通过不同声音的练习。锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。

怎么样，这三招是不是非常简单？每天抽出一点时间做一做，轻松告别双下巴，打造完美绅士形象不是梦！