这一公里的跑步，汤阳不会拼命跑，就是比较快的跑，如果拼命跑，不要说1公里，就是100米也跑不动。
这速度达到极速以后，这脑袋是极度缺氧，这心脏会突然失常，心率加快，会爆掉一样。
当然这个速度也是比普通的跑步快多了，这100米以后这呼吸就会慢慢的急促起来，汤阳的目的是保持住这个速度，这跑到500米，再维持原来的速度明显是吃力了，这个时候是咬牙坚持。
要保持原来的速度，现在就会比较的吃力，这个还不能拼命跑，就是坚持坚持再坚持，最后是拼了，这样的速度到底，这个呼吸是更加的急促了。
1公里计时结束汤阳关掉咕咚，闹钟设置2分钟，慢慢的走。
然后看看一公里的时间，4分30秒。
这个速度不错，再来。
两分钟的时间很短，不过呼吸已经差不多调整好了。
现在是拿着手机往回跑，同样在奔跑中摁下开始键。
一开始比较有力气，较快的速度跑，然后保持速度，500米过后呼吸加重，就这样坚持着，直到1公里的报时出来，再停下来关掉咕咚运动。
这太累了，闹钟设置3分钟。
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